清明后多补津液！这4碗生津水，赶走口干、咽干、皮肤干！

天气回暖以后常见的感受就是——干
嘴巴干干的，水没少喝，过一会还是喊渴喉咙干干的，时不时还干咳两声鼻子干干的，有时痒痒的总用手揉皮肤干干的，摸起来没那么滑嫩了
因为这并不是缺水，而是燥气在捣乱春风拂面看似温柔，实则暗藏 “燥”性
想要真正润燥解燥光喝水没用还是得补充津液才能让身体真正“喝饱水”
我们该如何补充呢？这里给大家推荐三款简单的饮品！

01黑豆水
春天肝木向上生发，但如果滋养树木的水分不足，树木就没办法向上生长，开枝散叶。
人也一样，如果肾精、肾阴不足，水不涵木，则肝木失养，生发不利。肾阴不足则会生热，致虚火上浮导致“上火”，表现为五心烦热、两颧潮红、盗汗、头晕耳鸣、口干舌燥、小便黄赤等，舌头多偏红少苔。
而黑豆补肾，其实重点就是在滋肾阴，把肾水补起来，虚火自然能下引，从大小便排出去，让心肾相交，水火相济；而肾主收藏，所以黑豆还有收敛的特性，可以把虚火变成肾中之阳。
做法：选用黑豆50g左右，加水煮开后再小火煮10分钟，滤去豆子，只喝水。

02莲藕汤

古书这样记载，浓藕汤可以把我们流失掉的津液和阴血给补回，而且滋补不上火，最近天气开始变暖和之后，发现空气也变得好干燥，晚上睡觉的时候总是口干舌燥，就算喝完水也解不了渴，而且早上起床皮肤也是干燥起皮，所以开始每天喝一碗浓藕汤，没想到效果不错，滋润又补气血哦~
食材：
莲藕2节（要选粉藕或者老藕）；做法：
1、准备好莲藕清洗干净，去皮切成小块，接着拍碎，放入锅中；2、倒入适量的清水大火煮开，转小火炖煮2小时即可饮用（但锅要用砂锅，不可以选择铁锅，因为铁和莲藕会发生反应，能让莲藕变黑）；

03五汁饮

此方出自清代著名医家吴鞠通的《温病条辨》，条文日：“太阴温病，口渴甚者，雪梨浆沃之，吐白沫粘滞不快者，五汁饮沃之。”五汁饮中，莲藕甘寒，可以清热生津；梨清肺化痰，生津止渴；荸荠清热生津，化痰消积；甘蔗清热生津，润燥和中；白茅根凉血止血，清热利尿。五鲜和用，非常有助于生津止渴，清热润燥。
食材：雪梨1个、莲藕100克、马蹄100克、干芦根15克、麦冬15克、蜜枣1颗；
做法：1、莲藕和马蹄清洗干净，切成小块，放入锅中；2、雪梨用盐搓洗表皮，去核切成小块，放入锅中；3、加入干芦根、蜜枣，倒入1000毫升的清水大火煮开，转小火煮20分钟即可饮用；

04米汤

《本草纲目》曾记载：”米汤有滋阴之效，比熟地更胜一筹。“由此可见米汤蕴含的营养价值相当高，特别是身体需要补津液，米汤是首选，每天早上空腹来一碗，既能滋补津液还能健脾养胃，如果你早上起床后总觉得喉咙干燥、口干口渴、皮肤干燥还起皮的朋友，喝水没有用，这时候多喝米汤才能生津止渴哦~
食材 ：适量粳米或大米；
做法：1、准备好粳米或大米清洗干净，放入锅中；2、倒入1000毫升的清水大火煮开，转小火煮40分钟~1小时即可饮用；

除了食疗以外，我们还要少吃容易“上火”的食物，比如辣条、烧烤等辛辣刺激的；巧克力蛋糕等高热量高糖的；炸鸡等煎炸油腻的食物。

还有生活中的一些细节：熬夜伤津液，容易阴虚火旺。所以，要在每晚11点前入睡。经常生气，容易导致气机不顺畅，气机郁滞日久也生内热。所以，时刻保持轻松、愉悦、平和的心情很重要。