我们一直说“提高代谢”，迷恋的是一种肌肉对于代谢的提升，但其实肌肉对于代谢的提升并不多🥹，且远没有内分泌的影响大。

🤓之前也说过，有次听讲座，一个医生说“你长1kg肌肉能提高的代谢，还没有得甲亢提得多”。

所以我们要平衡压力，稳定激素水平，其实也是为了提高代谢。减少应激源对身体的影响，优化内分泌的循环，运转阻力变少了，身体内环境平衡了，自然会觉得精力体力变好，日常燃脂也更加高效。

🌸改善内分泌

➡️一方面要通过更多好的食物为内分泌提供营养的支持（主要是需要维生素、矿物质、蛋白质、优质脂肪。这些可以从蔬菜和肉蛋奶，还有谷薯类食物中获取）；

➡️一方面要在生活和工作中做好情绪的管理与压力的改善，避免更多应激源对身体的侵害；思绪上的断舍离，做更有意义的事情[鲜花]

#简女士碎片分享#