哪些人群需要补充雌激素？⚠️超全自测攻略✅
最近收到很多姐妹的疑惑🤔
究竟自己适不适合补充雌激素
或者吃哪款产品比较好❓❓
今天给大家总结了超全的攻略，保准你看完大有收获。👌👌👌

1️⃣最准确的是去正规医院检查激素6项，📃根据激素数值来判断📈
2️⃣查看是否月经规不规律，是不是经常痛经，或者不来，来的太少？🏮
3️⃣有没有不明原因的长胖，三四十岁女性中年发福就是因为体内雌激素变少🤦‍♀️
4️⃣相比于同龄人，自己的皮肤状态是不是不好，是不是衰老的更快？🙊是不是暗沉粗糙还容易长斑？👵

5️⃣情绪上是不是容易不安烦躁，睡眠质量不好？🛌
6️⃣男女朋友或者夫妻关系是不是比较紧张？🎎
7️⃣备孕很久是不是一直没消息？🤰
有以上症状的姐妹可能是身体在提醒你体内的雌激素水平偏低了
不用害怕，可以通过这些方式改善？
🥗吃大豆类的食品，用豆浆代替牛奶，最好是无糖豆浆，雌激素太低的建议补充大豆异黄酮产品，具有类雌激素作用。异黄酮的建议量是每日55mg-120mg
🍤多吃优质蛋白，可以选择虾肉鱼肉这种热量低
🥦日常做饭或者饮食中可以选择亚麻籽油，亚麻籽油代替自己家的食用油，亚麻籽油中含有不饱和脂肪酸Omega3和木酚素，
⛹️‍♀️可以做一些自己喜欢的事情，比如说多看看自己喜欢的男生或者想想和男朋友在一起的快乐瞬间，身体会自主平衡激素水平

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