这个不累！拉伸完真的很爽！
（就感觉人一下长高了，舒展了
（晚上能睡个好觉的那种

不管是练前练后都要记得激活/拉伸
训练效果直接double！👌🏻

抄笔记📝
00:06 弓步伸展
05:40 猫牛式伸展
09:53 侧向脊柱拉伸
15:37 肩颈拉伸

#全民运动flag大会# http://t.cn/AXIefI95 ​