缓解内耗的解药是：

内耗的人脑子里全是“我应该早起”“我应该高效”“我应该让别人满意”。换成“我可以”我可以早起，也可以多睡会儿；我可以高效，也可以慢慢来。少了强迫，多了选择，人就不拧巴了。 ​