复习一下麦琳瘦了44斤，分享的减肥法总结！

1️⃣16+8减肥法，8小时内2餐（主食＋蛋白质+脂肪＋蔬菜；下午5-6点前结束）
2️⃣每顿饭7、8分饱
蔬菜：蛋白质：主食比例为 2:1:1
主食推荐（燕麦、玉米、红薯、土豆、糙米饭）
蛋白质：鸡肉（去皮）、牛肉、虾等菜煮熟后＋蘸水吃、不喝汤、饭后苹果醋
3️⃣酸汤煮万物.（抑制甜食欲）
保证蔬菜、主食、蛋白质都有
（ep：蘑菇、木耳、魔芋、娃娃菜、牛肉豆腐、鸡蛋，荞麦面）出锅配蘸水
4️⃣控糖＋少吃水果实在想吃推荐小番茄、中下午吃、控量吃
5️⃣每天2L水
6️⃣换多种油
7️⃣起床喝咖啡、适当放纵餐（一周一次）特别想吃的东西，吃两口，运动十分钟消化掉
8️⃣七分吃3分练、饭后散步半小时
9️⃣平台期坚持

#快速减肥##减肥方法##任何物种沾上减肥俩字儿都得崩溃#