建议大家在家里准备两样东西：
1、折叠梯；够高处的东西时不要勉强，该上梯子上梯子，不要摔倒是最重要的
2、可以装冰块和水，也能装50度以下热水的带绑带的冷敷热敷袋，任何软组织挫伤15分钟内冰敷能够有效镇痛并预防肿胀
动不了有可能是骨折，能动就可能只是软组织损伤

如果不慎摔倒，假如还能思考，没有失去意识的话请自测及回忆：
1、是否撞到头
2、是否撞到背
3、能否活动受伤部位，运动能力是否因为受伤而受限
4、脊椎中线轻轻按压是否有疼痛，是否感觉身体出现麻痹
5、假如撞到头/背/脊椎受伤，运动能力受限，运动时非常疼痛或疼痛到无法运动，叫救护车