#健康小知识[超话]##健康小知识#
1）深海鱼、亚麻籽、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物，这种营养素具有抗炎作用，可通过调节免疫反应来减轻过敏症状。
2）洋葱、苹果、浆果、茶等富含槲皮素，它是一种黄酮类化合物，具有抗氧化、抗炎和抗过敏的特性，可以稳定肥大细胞，不让它乱释放组胺，减轻过敏反应。