我今天给大家的建议很简单：
第一，每天拿出大概一个小时来关掉手机，好好地学习、思考；
第二，一年中拿出最少七天，多则两三个月的时间，在一件非常有意义的事情上深度工作，其间把琐事尽量减少或者放下，甚至到比较寂静的地方去。
____索达吉堪布 ​