春天多喝这碗“回血汤”，补足肝血，眼睛亮了，气色好了，早喝早好！

大家好，我是北京眼科医生宋立

春天是百花齐放的季节，本该是充满活力的时候，但是有些人却莫名的出现了眼睛干涩、模糊、失眠多梦、情绪烦躁、手脚发麻等等不适，你知道这是怎么回事吗？

大家有没有听说过春困秋乏这个词呢？春困大多数是你肝血不足，跟不上春季升发的节奏了。不过别担心，我早为大家打算好了，喝一碗春令回血汤，轻松养出春日好状态。

春令回血汤：桑葚干15g、枸杞10g、当归片6g、黑豆30g、红枣5颗、陈皮3g

做法：黑豆洗净，提前浸泡30分钟；红枣去核；陈皮刮去内部白瓤；桑葚干、枸杞、当归片洗净。

所有食材放入砂锅，加入800-1000ml清水，大火烧开后，转小火慢炖30-40分钟，让食材的营养充分释放。

每周喝2-3次，坚持1-2个月，就能明显感觉到疲劳感减轻、眼睛更明亮，面色也会变得红润有光泽。

这碗春令回血汤，为什么会这么好？因为每一味食材，都藏着养肝智慧

桑葚干：桑葚是一味能滋养阴液的补益药材，归心、肝、肾经，既能滋补阴血，又能清热生津，并且桑葚中富含青花素和多种矿物质，可改善因肝血不足导致的头晕眼花、须发早白、口干舌燥等。

枸杞：能补益肝肾、明目，搭配桑葚干，可增强明目的功效，缓解眼睛干涩、视物模糊，尤其适合长期用眼人群。

当归：既能补血又能活血，既能补充肝血，又能推动气血运行，让血流动起来，不慢行不停滞。

黑豆：归‌脾经、肾经‌。中医认为“‌肾主水，其华在发，开窍于目‌”，黑豆入肾经，可‌补肾益精‌，肾精充足则能上养于目，从而达到‌益精明目‌的效果。与枸杞、桑葚、红枣等搭配熬粥，可增强明目效果，同时改善肝血不足导致的肢体麻木、腰膝酸软。

红枣： 能补中益气、养血安神，改善气血不足导致的疲劳、失眠等，同时还能中和桑葚的寒性。

陈皮：能健脾祛湿、理气和胃，缓解肝气郁结导致的胸闷、消化不良，让补肝血的同时不加重脾胃负担。

哪些人群适合喝春令回血汤呢？

1.眼睛干涩、视力模糊

中医讲“肝开窍于目”“目得血而能视”，春令回血汤可以帮你补足肝血，肝血充足，才能濡润眼球、滋养视神经，眼睛才能明亮有神。

2.肢体麻木、易抽筋、乏力

肝主筋，肝血能濡养全身的筋脉，一旦不足，筋脉失养，就会出现肢体麻木、抽筋、关节屈伸不利，乏力等症状，这也是很多人感觉春天“春困”的原因。

3.情绪烦躁、失眠多梦

中医讲“血不养魂”，意思就是肝血不足，无法濡养心神，就会出现心神不宁、失眠多梦、半夜易醒，甚至入睡困难。同时，肝气得不到肝血的滋养，容易出现肝气郁结，情绪就容易烦躁、易怒、焦虑。

4.面色差、白发多

血为发之余，如果肝血不足，头发就容易干枯、易断、白发多；由于肝血不足，气血无法顺畅输送到面部，就容易面色差、甚至长斑。

5、女性月经量少、色淡

女性的经血，主要由肝血化生而来；如果肝血不足，胞宫失养，就会出现月经量减少、颜色偏淡，甚至影响受孕。

如果你出现了以上5种症状中的一种或多种，或者出现头晕目眩、口唇色淡、大便干结（血少则肠道干涩）等问题，你都应该补肝血了，可以为自己熬一碗春令回血汤。

小贴士：当归有活血作用，孕妇、月经量过多的女性，饮用前最好咨询专业医师。

文章小结

春节是养肝的季节，养好肝，肝血足，才能远离视物模糊、干涩、失眠多梦、情绪烦躁，煮一碗春令回血汤，收获一身轻松。

大家好，我是北京眼科医生宋立，从事中医眼科临床工作40多年，擅长中医调理各种眼病以及眼科疑难杂症，已帮助了很多眼病患者回归了正常生活，如果你也有眼病的困扰，可以加微信【956402】说一说你的眼睛情况，并把检查报告单也发下。

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