瘦下来以后关于维持体重的一些 tips
1．多喝水，早晨不一定需要黑咖啡，但是一天得多喝水
2．晚上可以少吃一些，夜宵最好 x ，把更多想吃的放在白天，白天可以多吃一些
3．不要惧怕高热量食物，平时想吃就吃，适量就行。如果出现暴食情况，特别是馋甜品的，首先别忍，去吃自己最想吃的甜品，平时多摄入米饭或者馒头之类的碳水，多吃一些米饭和馒头不会胖，真的！反而代谢提高了！!!
4．多运动，平时可以去跑跑步跳跳绳散散步都行
5．一日三餐或者一两餐，吃饱别吃撑。吃撑说明过量了，而且吃撑真的很痛苦。好好吃饭不一定是一日三餐，而是自己在清淡饮食的基础上或者自己想吃的东西的基础上饿了就吃，饱了就不吃。
6．重视自己的饥饱感，不要对热量斤斤计较。吃的时候越是对热量算的越多越在意，你越容易忽视自己的饥饱感和自己内心最真实的感受。清淡普通的家常菜真的不会胖
7．一天吃多了，第二天少吃一些，但别轻断食，尤其是有暴食经历的姐妹们，第二天正常吃饭就好。
8．保持好心情。不要过分在意体重秤上的数字，浮动两三斤很正常，不要因为数字的变化而干扰了自己一整天应有的快乐
9．细嚼慢咽。慢慢吃，不容易吃多和吃撑。
10．看剧的时候最好不要边吃零食边看
11．尽量不闲着，多看书看纪录片，学生党可以去图书馆，做一些手工，总之就是多找点事情做，避免闲下来嘴馋
12.BMI正常就好◇◇◇不要和别人比较体重，不要随便听信别人的 PUA ，不要追着自己体型的缺点不放。越是放大你越是焦虑，越是焦虑越是容易影响身心健康。自己就是最好的，每个人都有自己的光彩。