【#无梦才是好睡眠吗#】#真正影响睡眠质量的是频繁的噩梦#当下，睡眠健康已成为公众关注的热点话题。不少人认为，做梦代表大脑一直在工作，没有得到休息，只有“一觉到天亮、完全无梦”才算睡好了。北京大学第六医院主任医师孙伟解释，做梦是人体正常的生理现象。人们在整夜睡眠中，会经历多次梦境，只是大部分梦境不会被记住。值得注意的是，做梦不仅不会损害睡眠质量，反而是大脑在睡眠中处理信息、维持正常运转的重要标志。

“真正影响睡眠质量的并非做梦本身，而是频繁的噩梦。”孙伟提醒，噩梦是指令人恐惧、能将人从睡眠中惊醒的梦境，这种突然惊醒会破坏睡眠的连续性，直接导致睡眠质量下降。长期被噩梦困扰，还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，进一步加重心理负担，形成恶性循环。

什么是优质睡眠？孙伟介绍，根据睡眠分期规范，成年人的深睡眠占整夜睡眠的比例为13%至23%。这意味着，若成年人每晚睡眠时间为6小时至7小时，整夜深睡眠达到50分钟左右即属于正常范围。同时他强调，随着年龄增长，深睡眠比例会自然逐渐减少，这是正常的生理变化，无需过度担忧。#一起求真#更多内容，戳→ http://t.cn/AXMvEMZX