#跑步[超话]#
跑步随记
赛前拉个长距离，已经做好了雨战的打算可惜等了一天没下雨，结束了才开始下
小北岭土路上下，一趟7.2k500爬升左右，7趟凑了个50k3500爬升，燃尽了
每趟加补给用时65.60.60.65.65.65.62，心率控制得还可以，平均141最大161
在黑练与被抓黑练中反复横跳，一群丸子在山上蹦哒，感谢大佬们的陪跑，投喂和大片，又是盆满钵满的一天[污]
#马年跑个马##跑者仪式感##即刻开跑#
回家吃完饭瘫了会就迎着大雨去按摩[二哈]
好久没这么惨了，直接被按得半死，不过结束轻松多啦，明天应该可以跑步了[doge]