终于在deepseek的帮助下把这本书看完了

小结:自我如何诞生:
安全依恋+有效分化+意志锤炼=稳固自我

1️⃣安全依恋:可以安全的伸展所有动力和意志的容器。没有的情况下，可以与自己（我选择，我决定），与外部客体局部完整关系（动物，植物，常见面的人，练习发出动力）

2️⃣分化:能否在关系中保存“我”的存在。包括情绪分化，意志分化，认知分化

力量与情感的分化:能清楚地分辨这个行为背后到底是力量/权力/自恋的动力，还是真正的情感/爱/关系?

3️⃣意志锤炼:
成长:动力来自现实层面和想象层面。

深度关系:创造好东西，需要专注的时间，足够的信息，所有值得的东西都需要时间去浸泡

活的真实:内在动力（我想/我不想）穿过身体和行为被表达出来，被外界看到。言行与内在感受一致。

人格成熟:内在状态（信任自己的自发性，不恐惧，不内疚） 外在状态（自如的表达力量，力量能滋养自己和关系）

自我诞生的终点是成为一个内心可以容纳无限的人。