【均衡饮食没那么难，四个“4+2”照着做吧~】#疾控科普# 很多人觉得：每天吃12种以上食物、每周25种以上，太难了吧？试试按照这样的方式搭配饮食👇

第一个“4+2”：早餐选一种全谷物、一袋牛奶、一个鸡蛋、一种蔬菜。上午加餐选一个西红柿、一种水果。

第二个“4+2”：午餐选糙米、瘦肉、两种蔬菜。下午加餐选一根黄瓜、一种水果。

第三个“4+2”：晚餐选薯类、一种水产品或豆制品、两种蔬菜。晚上加餐选两种树坚果（如核桃、杏仁、腰果等）。

第四个“4+2”：选择四种天然香料（如葱、姜、蒜、花椒、大料等）和两种油脂，食用油的选择应多样化。 http://t.cn/AXM7hxKD