#原来运动对情绪的影响有那么大##运动好处多#
大家知道，运动是治愈一切的良药，但是你不知道吧，不同的运动，还有不同的作用。

改善睡眠——抗阻运动
《公共科学图书馆》期刊的一项研究发现：对于65岁以下的人来说，抗阻运动如深蹲、俯卧撑等力量训练，是提升睡眠质量最有效的非药物方法，比跑步、走路等有氧运动更有效。

抗抑郁——跳舞
《英国医学杂志》研究发现，对抗抑郁最好的运动是跳舞！

延缓衰老——挥拍
《柳叶刀》的一项研究发现：最佳的延寿运动是挥拍类运动，羽毛球、乒乓球、网球等，可以降低全因死亡率47%。

降血压——等长运动
国际权威期刊《英国运动医学》发现：所有类型的运动都有助于降低血压，其中等长运动下降幅度最大，如：靠墙静蹲、平板支撑、扎马步、踮脚尖等。

增加骨密度——力量训练
研究表明，力量训练在增加和保持骨密度方面，好于走路、跑步等简单的身体活动。

缓解腰痛——走路锻炼
《柳叶刀》的一项研究指出，步行不仅是一种低成本、低风险的运动，还能显著减少下背痛的复发，特别是对于背痛初发者。