#早点吃晚餐有多重要# 研究发现，下午5点前吃完晚餐，是改善代谢的“王者操作”，能明显降低胰岛素水平，对控糖、减脂超友好。#健康养生#

做不到这么早，能在19点前也比拖到20点后强太多。早点吃晚餐，血糖会更平稳，第二天血脂代谢也能改善；血压更稳定，高血压患者19点后吃晚饭，整夜保持高血压的概率会升高；脂肪消耗更高效，22点吃晚饭的人，血糖高还不容易燃脂。

打工人最快的晚餐是6点下班冲进食堂或者延续中午点外卖。这要求基本70%打工人实现不了，6点准点下班，通勤最快半小时回到家收拾下，无论点外卖还是自己简单做都要7-7点半吃上热饭。

实在得晚吃，记住这几点：七分饱就停，别吃撑；多选易消化的，比如蔬菜、鱼虾、豆制品，少吃油炸、肥肉；吃饭时放下手机，专心吃，能少吃点；吃完别马上躺平，散步10分钟，帮肠胃消化。

一顿晚餐的时间调整，可能是最省事的养生法。http://t.cn/AXM7MvAW #微博摄影##不可辜负的美食##微博young派对#