减肥的话确实是吃蒸的粗粮+绿叶蔬菜+鸡胸肉+鸡蛋+海鲜是最干净最低脂且升糖最慢的，怕没有油水不上厕所就猛喝冰美式。
这样吃多少都不会肿或者胖很多，而且坚持下来皮肤也会变好。 ​