逼自己一次性瘦下来
1️⃣热水是减肥的，温水是排毒的，凉水是涨肉的
2️⃣多吃黄瓜，番茄，冬瓜，生菜，菠菜，西兰花
3️⃣早上吃好，中午吃饱晚上一定要少吃4️⃣吃饭细嚼慢咽，三餐之前喝上250mL温水
5️⃣戒掉奶茶，零食．零饮，汉堡，油炸．烧烤．稀饭，各类粉和面
掉秤最佳时间
早上6点至9点，吃什么都不胖
中午10点至11点多喝热水，增加代谢下
1-3点，饿了喝水，馋了打嘴
晚上18点至19点，保持饥饿感
全身燃烧指肪效果好，7点后不要进食
晚上20.00~22.00可以用热水泡脚11点进入睡眠时间，晚上睡够8小时
逼自己一次性瘦下来！

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