连续专注学习52分钟+立刻闭眼休息17分钟的整体效率最高，而且是显著高于（休息期间）刷手机、聊天或继续做题，也更容易进入心流zone状态➠

#伯爵冷知识# 具体原理如图1~图3所示——2024年科学家发现人类大脑神经默认网络的激活是需要时间的，太短的专注时间不足以激活，所以需要52分钟左右的持续专注，之后呢就要进行定期休息了，大约在17分钟左右，「持续专注学习+认真安静休息」交替进行，效率和准确率提高了至少13%——因为只有在安静休息时，脑电波β节律才会增强➠进而有助于提高注意力、增强记忆力和提升问题解决能力。

所以课间十分钟，或者工作学习休息期间，切记不要拿起手机刷短视频或者别的娱乐，也不要继续莽着刷题了，那个不是放松，也不是肝，而是在浪费「宝贵的大脑休息+记忆反刍+给专注度加油」的三合一时间。

该专注的时候，就使劲专注，该休息的时候，就平静休息（不要刷手机+聊天+继续肝），这样整体效率最高，而且身心和精力状态最好，不会疲惫，也不会迷茫。

更容易进入心流。

切记心流不易，不要被眼前的手机、多巴胺娱乐和拼命肝的假惯性打断。

真正的高手不是拼命肝几天，而是能把专注度合理安排到每一天，持续很多很多天，直到成功。

如果闭眼休息十几分钟做不到，那就闭眼休息几分钟，然后走到窗前，或者户外，看着远方，脑子里想象那里有未来的自己，正在等待过去的自己改变命运，顺便保护一下眼睛视力。

在宇宙沙盒游戏里，逆转未来才是最有趣的。