之前《人生设计课》共读群的实践项目，放过前4天的实践计划（戳：http://t.cn/AXMzc4xJ）。

这个实践项目已经做完啦，把剩下几天的分享出来：

### Day 5｜大家早～

今天来到”思维导图“这一步。第四步的美好时光日志，大家都写了吗？那里面有你产生乐趣的内容，增加活力的内容，心流的事情。其实”美好时光日志“应该尽量限定在工作上，这样才能更好地做出能量和乐趣方面的调整，但我们不限内容，包括了生活，就是为今天这一步做准备，毕竟，工作上有时候能做的调整很小，我们可能要开拓新的职业方向。

这一步要做的就是把昨天那一步的乐趣和能量元素，随便选一个写下来，比如你喜欢”户外“，你就写下”户外“，然后第一轮写下至少五个”户外“让你联想到的元素，每个元素再往外联想，直到你写满一张 A4 纸。

然后你可以换一个关键词再试一次，比如你喜欢户外运动，刚刚已经做过”户外“的思维导图，现在可以再做一张”运动“的思维导图。

做思维导图的重点是不要 judge！不要一边联想一边就自己得出结论说”这事儿做不了“然后就不写上去，就是越感到莫名其妙，越狂野的想象越好，因为这样才有真正的创新。大家一定要记住，发散性思维和 judge（收敛性思维）是不能并存的，你一旦开始分析你就发散不了。

分析等发散完毕再说。

做完思维导图，你就可以做分析了：看看满满一页的这些关键词，能组合出什么新的工作？如果你没有想法，可以发在群里，大家互相展开想象，这一步互相讨论是最好的（因为自己往往想不出新鲜组合了），说别人能尝试什么也比说自己更无所束缚🤭。

之前几天没完成的任务也可以继续完成，有什么问题随时提出哦～

期待大家的思维导图～

### Day 6｜大家早～周末过得开不开心呀～

今天开启第六步喽。这一步很容易，是“人生计划BCDE”，就是列出你可能会从事的各种职业，或你可以用哪些方法来养活自己，挣出一份生活，这些不同的路径上，你都会过什么样的人生。

如果一时没有思路，可以先从这三个选项开始：

1️⃣ 现在从事的工作突然从地球上消失了，那你会做什么？
2️⃣ 没有任何物质条件限制的话，你会做什么？
3️⃣ 你觉得谁/什么样的人的工作是令你羡慕的？

这一步列的选择越多越好。我在播客中举过例子，我可以去种菜、写小说、做旅游相关的事（老家是景区）、做团购、开发自己的产品、做跨境电商、做培训（Notion、AI等）等等。我个人是建议最好包括一些你现在不会考虑但能养活自己的，去想象那样的生活可能也很积极向上有趣，这样的心理准备就会给你很大的底气，觉得再差又怎样呢，我还是可以快快乐乐生活。

人生计划BCDE这一步的用意，是让大家看到，人生选择宽广得很，灵活得很，不用过于焦虑眼前的一亩三分地，放眼多看，人生充满各种可能性。在这样的可能性列举中，你会发现有很多事情你现在就可以开始干起。

期待大家的分享～

### Day 7 ｜大家早～

今天又是一个我超级喜欢的步骤哦，第七步：原型访谈。

这是我觉得很多人做的最不足的一步，也是解决很多内耗最有用的一步。在两难选择上反复纠结，就说明你缺乏关键信息，而这关键信息，一方面来自自我认知（你自己的优先级），另一方面就来自行业洞见、职业洞见，那些在外面很难轻易得到的“行内人”信息。

这些信息的最佳获取途径就是原型访谈。

在《人生设计课》播客中，我们讲了原型访谈和找工作、面试的区别，以及做这类访谈的要点，还举了真实投稿的例子，如果还没听过，强烈建议大家从时间轴跳转，先听一下这个部分哦。

今天的练习是：请写出你接下来准备做的原型访谈对象，列一张清单，最少列10个。

可以考虑的方向包括：

1️⃣ 跟谁聊聊能让你更好地了解公司和自己的职业，尤其是放在整个企业的完整图中？
2️⃣ 跟谁聊聊能让你更了解公司内部你可能不知道的资源？
3️⃣ 如果你有想要转去的职业或岗位，跟谁聊能了解转过去的要求、挑战？
4️⃣ 跟谁聊能检验你对一个行业/职业的想象是否贴近现实？
5️⃣ 你觉得自己现在缺少什么技能，哪些信息，跟谁聊能聊出来？
6️⃣ 如果你不知道要问什么，做什么原型访谈，跟谁聊能给你一些思路？
7️⃣ 你可以约哪些校友出来做原型访谈？

以上只是抛砖引玉，大家的原型访谈不限于这几个方向。学生朋友们也可以跳出工作这个范畴，找人进行学业上的原型访谈。重点就是多聊才能get到这些内部信息。大家把能聊的都列上，最好做一个2026原型访谈计划，给自己一个目标，比如“今年内访谈30个人”。

期待大家的分享～

### Day 8｜大家早～

今天来到真正求职的一步了。

在播客里，这一步讲述了为什么求职成功率那么低（5%）。原因包括幽灵岗位，内招，岗位描述理想化等，总结来说，就是在校招之外，大多数好的岗位都只在内部流转。

要突破这一关，需要上一步：大量的原型访谈，通过这些访谈把自己逐渐纳入“内部”考虑的网络。也需要在细节上下功夫，比如简历的描述要根据岗位来，要使用企业使用的关键词，要突出企业指明想要的技能，要了解企业上上下下，真正展现出对岗位和行业的兴趣等。

所以这一步的任务其实蛮多的。

我们就挑一个吧：请列出你觉得你的简历可以提高的地方（要尽量列出可执行的下一步）。

无论你现在有没有在找工作，让自己的简历保持更新状态，体现你不断成长后的视野、技能、经历，总是好的，至少也是一场诚实的自我评估，会给自己很多启发。

也欢迎大家写出自己更新简历中的困惑，互相点评讨论。

期待大家的分享～

### Day 9 | 大家早~

今天我们要做的功课是：取舍。

在《人生设计课》播客的这个部分，我们讲了三种帮助做决策的方式，包括每个选择都真的试一下（或做原型访谈收集更多信息），随意选一个（扔硬币），和神交（想象已经选好了，按新身份生活两周，再换另一个）。

大家如果现在有两难的职业选择，或人生方向的选择，可以按照上面三个方法，列个计划：

1️⃣ 我能跟哪些人做原型访谈，收集更多的信息，来帮助我做决策（这一步请注意，不是随意地去问你觉得更有人生经验的人，更不是把自己要做出个人判断的问题塞给别人帮你“参考” — 让别人帮你做决定，问“我要怎么选好”，而是收集有用的信息，帮助你自己做出决策，这个清单要是你觉得能得到对你决策有用信息的人）。

2️⃣ 我扔硬币决定，是真的决定，然后好好体会一下做出决策后的感觉（可以稍微等两天），是觉得越来越轻松，还是很后悔。

3️⃣ 你两个选项都神交：写出你将如何“扮演”其中一个选项的身份。

4️⃣ 如果你现在没有两难选择可以做以上123的分析，请选择一个过去的两难选择，写出1）你当时内耗过什么，2）你当时跟谁聊过，怎么聊的（是不是没有聚焦在收集关键信息，而是希望对方帮你做出决策），3）回头看，当时的哪些内耗完全浪费时间，哪些行为可以改变，哪些事你希望当时做过但没做，4）真正选择之后，有哪些地方跟当初想象是不同的。

比如，很多人会觉得第一份工作“决定未来职业方向”，内耗很多，觉得一个决策就决定自己的未来，真正开始工作后会发现第一份工作没那么重要。事实是，每一个好的机会都重要，而机会往往不由你决定。再比如，很多人在作品推出前，纠结各种细节上的不完美，极度担心自己不够好，其实推出后发现别人没那么关注细节（包括容貌焦虑也是，别人没那么关注细节）。

多回头做分析，会让未来的决策轻松很多。

期待大家的分享~

### Day 10 | 大家早~

时间过得好快，一转眼就来到我们小实践的最后一天了（但之前作业没完成的大家还是可以继续在群里陆续分享哦）。

如果这10个步骤，只能学会其中一个，我希望就是今天这一个（在“原型访谈”和今天的这一步之间纠结了一会，但还是觉得今天这一步更重要）：失败重构。因为只要你能学会这一步，你就能省下大量内耗的精力和时间，不浪费每一次失败带来的学习，那改变将是巨大的。

今天的练习是，重构你最近（或你想的起来的）失败。

1️⃣ 把你最近或你想得起来的过去的所有错误和失败，无论大小（忘带钥匙这种小事也可以写），都写下来，尤其是困扰你的哪些。

2️⃣ 一条条进行分类。第一类是“Shit Happens（低级错误）”，我总会有忘记设闹铃错过约定电话的时候，总有心情不好能量不佳搞砸的时候，我们都是凡人，无可避免。过！第二类是“自身弱点”，比如我作为P人就是不可能记住一些细节，过！第三类是“成长机会”，好好聆听这次失败在对我们说什么，总结经验，写出以后可以改进的地方，过！

把这些分类写在你每一个失败后。过完之后，就像mind dump之后释放心智带宽，你的失败也要全部释放掉，化为学习成长，变成你的养分。

分析得好不好不重要，重要的是养成这个重构的习惯。我们过两天要上线《贪婪的多巴胺》，里面也会讲到，当你不断重构失败，大脑回路将被你改变，它将从一个惩罚，变成一个奖励，变成让你兴奋，让你感恩，让你充满动力和干劲的“学习中心”。

记住哦，大脑神经具有可塑性，重复大脑回路，你就会一天天发生变化。

期待大家的分享和讨论。帮助他人重构（因为旁观者清），自己的回路也会被加强一遍哦 ~