【#坚持早睡一段时间的身体变化#】#早睡真的会改变你的身体##建议大家早点建立自己的早睡系统# 很多人熬夜后发现自己皮肤状态变差，皮肤分泌大量油脂、浮肿，甚至出现细纹。而坚持早睡，皮肤确实会变好。其实生活中很多情绪、健康的问题，都可以通过好好睡觉缓解：

✅1. 皮肤确实会变好：坚持早睡，皮肤确实会变好。因为睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节能力衰减，影响表皮细胞的活力。

✅2.心情确实会变好：有一个良好的睡眠，情绪才会更稳定。睡眠不足对我们的身体来说是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。些应激激素会增加我们的焦虑和压力水平。

✅3.大脑感觉更灵活：有一个好睡眠，大脑才会用起来更灵活。常熬夜的人往往感觉脑子不够用、反应迟钝。

✅4.免疫力更好：早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，免疫力也更强。

✅5.血糖血压更平稳：常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，影响血压和血糖。

现代人的身体结构及生物节律和古代人差不多，并没有进化到能够适应现代环境（熬夜）的体质，所以熬夜晚睡需要节制，不利于身体健康。早睡不用一步到位，从每天提前 15 分钟开始，坚持一段时间，慢慢把生物钟调回来。