正念的九个态度，是乔·卡巴金提出的经典正念核心，简单清晰版：
​​1. 不评判
不对自己、他人、情绪贴好坏标签，只如实观察，不站队、不指责。
2. 耐心
允许一切按自身节奏发生，不急于求成，不强迫当下立刻变好。
3. 初学者之心
像第一次看世界一样，保持好奇与开放，不被固有经验、偏见束缚。
4. 信任
信任自己的身体感受、直觉与内在智慧，不过度怀疑、否定自己。
5. 不强求
不为达到某个目标刻意紧绷，专注过程本身，不执着结果。
6. 接纳
如实看见当下的样子，不抗拒痛苦、不否认缺憾，先承认再面对。
7. 放下
放下对过去的纠结、对未来的焦虑，放下执念与控制欲。
8. 感恩
对当下拥有的一切心怀感激，不总盯着缺失与不满。
9. 顺其自然
安住此刻，不强行改变、不刻意对抗，让事物自然呈现、自然流动。