最爱蓝莓

一家人都爱吃水果，上次采摘的两斤已吃完又进了一批蓝莓，小朋友吃可以明目，我们大人吃可以消炎

我们身体里还有一种看不见的慢性炎症，在广东吃完辣椒经常上火，一热气就口腔溃疡，皮肤油腻暴痘，关节酸胀不得劲，这些都和慢性炎症有关

蓝莓里的花青素含量在水果里数一数二，它能帮身体抑制炎症反应，减少红肿、疼痛和不适感，相当于给身体“降降火”

每天吃一小把，10～20颗不用贪多，优先吃新鲜蓝莓，其次是无添加的冻干蓝莓，不选糖渍蓝莓干，糖尿病要控制量，当药猛吃升糖快

肠胃虚寒、容易腹泻的人少吃一点，避免加重不适，生吃、饭后吃、打奶昔更巴适

#把蓝莓当消炎药吃#健康不用追求贵的、稀奇的，身边常见的水果，往往藏着最实用的功效

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