负面情绪不会仅仅停在那里。
有的会转向脸上，变成下垂的嘴角，耸起的肩膀，拧起的眉头，僵紧的背。
有的会转向体内，从甲状腺和乳腺寻找出口。
但还有更好的处理方法，就是通过自己的觉察，不沾染负面情绪，不让它们伤害自己的身心。
当情绪来了，你知道它来了，但是，你也知道它是它，你是你。
它很负面很糟糕，但你是一个糟糕的人么？并不是。
所以，它代表不了你。
自然，它理应也支配不了你的语言和行为。
它只是暂时吹过来的一些云，而你是云里的山。
山如如不动，云总会散的。

如果没看见这个过程，直接陷入、跟随、反应，这是业力/散乱/无意识的小我在运作。

看见了这个过程，能选择不陷入、不跟随、不反应了，就是智慧/定力/觉醒的大我在运作。