2026年度辟谷21日断食+纯肉生酮复食15日，结束啦！今早体重66.4，比断食结束时，正好多了1kg。。这段时间吃这么好，体重没怎么变，维度还在明显收紧，特别棒。。
不过我还是会坚持纯肉生酮一段时间。。
最近饮食变化了，身体、情绪、睡眠都变化了，都变好了。。情绪超稳定，好像是因为肠道健康、饮食营养，那个...血清素合成正常了，情绪就变特别平稳。我昨天收拾厨房（最近在重新做收纳）一头撞抽油烟机尖角上了，好痛啊，但心里居然都没起波澜。。哈哈哈，好像被夺舍了。。唉，所以道德品质从来都被资本渗透，对吧？人家从小吃得好，从小情绪稳定，看起来健康活力，就显得有教养、有素质。
然后，要说的是，我最近改变饮食后有个感觉，自然状态下，人吃的东西，在提供热量的同时是提供营养的。所以自然状态下，获得热量是很不容易的，动物油脂非常稀有和珍贵。但在农业和食品工业特别发达的情况下，我们吃了很多热量和营养不相关的东西，只有热量，没有营养，甚至热量爆炸或有害。。
我复盘了一下，从高中到大学，我是新疆长大的，新疆人吃肉总体还是非常多的，从小到18岁，营养很足。到了大学，突然吃食堂，当年那个饭菜。。。现在想想那四年，断崖式营养不足。这样看起来，我开始爆发过敏，除了大一开学那针疫苗是诱因外，和营养匮乏、吃“坏食物”有很大关系。
就是说，动物只要吃它该吃的东西，是不会生病的，而且老而不衰；宠物或饲养的动物，乱喂就会出问题。人也是，一通乱吃就会生病，生理和心理都会。
所以吃东西前，先问自己两个问题：1.这是食品还是商品？尽量吃加工环节少的食物，特别小心外面的饭，工业油、工业糖、味精都是很可怕的东西，高盐加重过敏和哮喘。2.这个东西是不是热量很高，但几乎没有营养？这种也尽量少吃。。
再接着，花费。。把钱花在刀刃上，在咱们国家吃健康营养的花费并不大，但得花时间做点功课。而且一旦实践了吃热量和营养共存的食物，你需要吃的量就很少了，精力充沛，不容易饿。在零食、夜宵、外食等等上的花费几乎会消失，因为高热、高糖、重口的食物对你的吸引力会消失。。身体好了，医疗消费不也省下来了吗，用来买杯子、盘子多开心。。嘿。