【#坚持锻炼一周一个月一年的变化#[努力]】运动的好处远不止变瘦！它能调节血压血糖、改善睡眠，甚至能预防多种慢性病。健康成年人建议每周运动4-5次，按“热身-力量-有氧”的顺序安排，每次1-1.5小时效果更佳。注意：熬夜或疲惫状态下不建议运动，先休息再出发哦！（via@生命时报） ​