肩颈操教学_新浪新闻

潮女学穿衣 26-04-07 20:05

微博认证：时尚博主

超火肩颈操，每天8分钟，消除富贵包，放松肩颈~ http://t.cn/AXMZrxhb

发布于江苏

神店通缉令：

快来快来，#做一次就见效的肩颈操#...颈椎病十级患者强烈推荐 http://t.cn/A6XjIsgK#高考加油#

2022-05-31 22:20:17

转发(3605) 评论(220)

泡泡Pisces：

火遍全网的《肩颈操》，适合上班族，低头族，码住试试吧。 http://t.cn/A66TqBbP

2022-04-05 23:50:15

转发(3547) 评论(75)

运动健身教程：

养脖子半年，我像换了一个人（跟练版）来了！宝子们大家想要的肩颈操（跟练版）来了！每天练一遍，养出好脖子！#瑜伽# http://t.cn/AX7pBFsY

2025-10-01 11:23:27

转发(894) 评论(33)

人民日报：

【转存收藏！#久坐族6步动作肩颈操#】左右拉伸、前后点头、开肩运动、按肩旋颈……每天5分钟，#6个动作帮你放松肩颈#↓↓周末，动起来吧！（健康杭州） http://t.cn/A6RqYzXA

2024-08-24 18:01:08

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央视新闻：

【#4个动作缓解肩颈痛#，收藏练起来！】#消防员版肩颈操# 久坐、长时间用电脑，肩颈酸痛怎么办？扶耳扩胸→W下拉→蝴蝶夹背→C外展试试这4个动作，缓解肩颈不适[加油] http://t.cn/A6TyEj2l @中国消防

2024-03-25 22:18:27

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欢乐福满家：

#建议久坐的人学做一个动作# 肩颈操，4分钟tabata跟练版～推荐肩颈不舒服的朋友们练习，久坐必练～ #微博兴趣创作计划##健身教程# http://t.cn/AX2vuNus

2025-11-08 12:17:19

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教您瘦到90斤：

肩颈操，每天5分钟，肩颈练一个好一个！ http://t.cn/A6rG3hbe

2025-04-03 10:00:01

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叁识贰相：

每天5分钟肩颈操，尤其是长期久坐的人群，一定要多练#疏通肩颈##居家锻炼# http://t.cn/AXhjD2sq

2025-09-20 15:01:10

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坚持吃饭减肥的毛毛：

#吕小雨一个月暴瘦20斤# 吕小雨减肥日记：一天吃练南瓜蒸蛋➕古法养生操➕游泳减肥的宝子可以参考！ http://t.cn/AXc2L09G

2026-02-23 12:50:00

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人民网：

【转发收藏！#3个富贵包讨厌的动作#】#3个动作帮你消除富贵包#↓↓快试试吧~@健康杭州 http://t.cn/AXM49d8L

2026-04-08 22:00:01

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小鱼今天看什么剧：

有富贵包，背上有赘肉，斜方肌又高又厚一起来学正训练背，一根弹力绳就可以啦[鼓掌][鼓掌] http://t.cn/AXVjAO2F

2026-03-12 09:29:03

转发(537) 评论(3)

耳朵儿朵儿：

改善圆肩驼背最快最有效的方法！！急性子七天改善圆肩驼背～～圆肩驼背、头前倾、富贵包、体态差都来练！圆肩驼背改善了，整个人看起来都瘦了，气质也更好了！久坐肩颈酸痛也可以来练，练完整个人都挺拔了，酸痛都缓解了。 #耳朵儿的永瘦宫[超话]##健身[超话]##减肥#

2026-04-05 12:04:50

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C戈体态矫正：

富贵包就是这里卡死了，根本不会动！改善富贵包，必须活化下段颈椎！ #全民运动flag大会# 本视频包含2个高级活化技巧，针对骨性+肉性富贵包。注意：一定看清楚操作细节、要领，然后慢慢开始。 http://t.cn/AXUM0lv4

2025-12-16 07:46:10

转发(342) 评论(13)

体态大师：

颈椎曲度变直、反弓，现代人由于久坐、长期低头玩手机，越来越普遍。去年某三甲医院主任，让人们垫富贵包纠正，当时我就批评了这个实验的严谨性，随后被网暴。一年时间过去，听了医生垫富贵包的网友，算是被坑惨了 http://t.cn/AXMU3vth

2026-04-08 20:28:15

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潮女学穿衣：

超火肩颈操，每天8分钟，消除富贵包，放松肩颈~ http://t.cn/AXMZrxhb

2026-04-07 20:05:01

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人五_：

昨天发了那个很多人问我跟练了什么。我跟大家解释一下啊，颈椎前伸会让人从正面看没有脖子，这个跟胖瘦无关的，如果想要看起来脖子长，颈椎一定要矫正回来。而且颈椎折叠的地方会影响供血，导致后脖子脂肪堆叠形成富贵包，甚至会影响健康！不知道这么画大家能不能看懂… 这是我自己平时在练的几

2026-02-12 17:18:13

转发(143) 评论(47)

strawberry草莓奶昔_：

早！我现在练背第二天已经没有那种特别酸痛的感觉了，刚开始练的时候第二天跟被人打过一样[笑cry]现在只有一点轻微酸痛。 [赢牛奶]还是蛮推荐姐妹们练练背的，虽然我的背还没有练的很薄（时间久了不知道会不会薄一些），但是练背给我带来的好处除了头前倾有所改善，（我之前体态有问题头前倾、富贵包

2026-03-25 09:25:19

转发(12) 评论(31)

曝猛：

8分钟带你改善富贵包的问题……[加油] #健身塑形##微博欢享派对##生活笑料撞满怀#

2025-12-06 22:20:51

转发(1089) 评论(40)

运动健身教程：

穿衣服显背厚？一个动作改善富贵包！#体态矫正##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXMtHTGX

2026-04-09 21:24:26

转发(71) 评论(6)

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