统一回复下哦，今天轻断食是这些，然后3L水，不运动，跑了n趟厕所，到晚上已经完全消肿啦。明天恢复正常饮食和训练。

过节一般都会重油盐，节后涨的体重一般是重口味储水+食物残渣。轻断食和大量饮水，可以让身体快速排出这些水分，也促进排便。 ​