#超楠的健身课堂#
[微风]最近来北京的姐妹，要带件厚外套，晚上的时候还是比较冷。
[微风]有氧40分钟：椭圆机10分钟、爬楼机30分钟
[微风]硬拉：6组20个，硬拉是我最喜欢的动作，做器械运动的时候，大家不要太大重量，找自己的肌肉发力感最重要。 ​