今年高考倒计时还有两个月，正是孩子们沉下心来挑灯夜读、全力冲刺的时期。繁重的课业以及睡眠时间较短，都会让眼睛感到疲惫不堪，容易干涩不适。生活、学习过程中注意以下几点。
一、科学用眼：
1.看书、手机、电脑、读写作业约40分钟，停下来休息5-10分钟，这几分钟最好站在窗户旁远眺，看远处可以放松睫状肌，消除调节紧张，恢复眼调节机能，缓解视疲劳；
2.大量近距离用眼时，瞬目动作会减少，容易引起眼干，学习期间适度眨眨眼睛，可保持眼睛表面湿润，同时能促进睑板腺分泌，可缓解眼干症状；
3.注意坐姿，尽量做到“一尺一拳一寸”。
4.如果不能离开座位，闭眼休息5分钟让眼肌放松片刻。
二、眼保健操和远眺：
1.在学习之余做做眼保健操；
2.远眺图也可以起到一定的缓解视疲劳的作用。
三、其他：
1.佩戴合适度数的眼镜，尽量不戴或者少戴隐形；
2.时间允许的情况下尽量增加户外活动时间，打打篮球、跑跑步，既能放松心情缓解学习压力，还对眼睛有益；
3.饮食结构合理，营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品；
4.尽量保证睡眠时间。
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