2026/56 核心+push：
早餐：cheese roll+高蛋白酸奶+拿铁
午餐：牛肉末蔬菜炒饭+卤蛋+hojicha拿铁
晚餐：煎巴沙鱼+蔬菜意面
snacks：Lemon almond danish
2026/57 核心+leg：
早餐：牛奶豆子饭+一块鸡胸+一个roll
午餐：虾仁鸡肉丸+红薯+凉拌西兰花+肌酸
晚餐：菠萝虾仁牛肉蛋炒饭
Snacks：一包燕麦曲奇+一杯冰拿铁
2026/58 核心+pull：
早餐：烤虾仁鸡肉丸+牛奶+一个可颂
午餐：卤豆腐+凉拌西兰花+米饭
晚餐：牛肉拉面+卤蛋+凉拌白菜丝
snacks：肉桂菠萝米布丁+一杯冰拿铁
最近收获到最多的评价就是高能量、积极乐观，很开心！今天也是超级幸福的一天。
发布于 英国