冷门养生技巧，

夏天多用蒲扇，别总对着风扇吹，
风扇吹出来的风是硬风，
一直吹一个地方，容易把经络吹僵，

蒲扇扇出来的风是散的，软绵绵的，
你扇一下，风从四面八方来，不会伤着哪里，

从养生上讲，蒲扇是草木做的，带着木气，
木能生火，但也能疏风，你扇蒲扇的时候，其实是在给自己做轻柔的按摩，

而且蒲扇便宜，坏了就换，
不像风扇还得洗网罩，麻烦得很，

夏天吃西瓜别用勺子挖着吃，
很多人喜欢把西瓜切一半，拿个勺子挖着吃，多痛快，

但这一挖就停不下来，半个西瓜全下肚了，
西瓜性寒，吃多了伤脾胃，肚子咕噜咕噜叫，

西瓜属水，水多了克火，
心火一弱，第二天起来脸都是浮肿的，

最好切成块，放在碗里，吃个三五块就停，
或者用勺子挖出来放碗里，别直接对着半个瓜挖，

眼不见为净，看不到就不想吃了，

夏天洗澡别使劲搓泥，
天热出汗多，身上黏糊糊的，洗澡的时候使劲搓，搓下一堆泥，

看着爽，其实把皮肤表面的保护层都搓没了，
那层泥不全是脏东西，还有皮肤自己分泌的油脂，

油脂没了，皮肤直接暴露在热风里，
反而容易长痱子，还痒，

从养生上讲，这叫“搓散了卫气”，
卫气就是保护你身体的那层气，搓没了，外邪就进来了，

用温水冲一冲，用手轻轻抹一下就行，
别用搓澡巾往死里搓，

夏天穿拖鞋别光脚穿，
很多人夏天就光脚穿拖鞋，
脚底直接贴着塑料或者橡胶，

塑料和橡胶不透气，脚汗闷在里面，
湿气顺着脚底涌泉穴往身体里钻，

从中医讲，脚底是五脏六腑的反射区，
湿气从脚底进去，腿就容易酸，腰也沉，

你穿双薄棉袜再穿拖鞋，
袜子吸汗，还隔开塑料的寒气，

实在不想穿袜子，就穿草编的或者布面的拖鞋，
别穿那种厚底塑料的，

夏天睡觉别把手放在胸口上，
很多人睡着睡着，手就搭到胸口上了，

胸口是膻中穴的位置，管着心气，
手一压，心气就不通了，容易做噩梦，鬼压床，

从养生上讲，手属四肢，四肢是阳气出入的地方，
你把手压在胸口，阳气回不去，就在外面乱窜，

睡觉的时候把手放在身体两侧，
或者放在肚子上，肚脐是神阙穴，手放那里能暖脾胃，

习惯了就好了，比放胸口踏实多了，

夏天多喝绿豆汤，但别放糖，
绿豆汤解暑，这谁都知道，但很多人放一大勺白糖，

糖生痰湿，夏天本来就湿气重，
你喝甜绿豆汤，解了暑，添了湿，一出一进白忙活，

不放糖的绿豆汤，喝起来有点涩，但那个涩味才是去湿的关键，
实在觉得难喝，放两粒红枣，枣是温的，能中和绿豆的寒，

绿豆属木，木能疏土，
糖属土，土多了反而堵，不放糖才叫真解暑，

你煮一锅，放凉了喝，别冰镇，冰镇又伤阳气，

夏天出门戴草帽，别戴棒球帽，
棒球帽好看，但它是化纤或者棉的，不透气，

太阳一晒，头顶像蒸笼，汗出不去，
草帽是草编的，有缝隙，通风，还能挡太阳，

从养生上讲，头顶百会穴是诸阳之会，
需要通风，不能闷着，闷久了头晕眼花，

草帽带着一股草香，闻着就凉快，
而且草帽接地气，帽檐宽还能挡脖子，

你试试戴一天草帽，再戴一天棒球帽，
哪个舒服，你自己知道，

夏天炒菜少放盐，多放醋，
天热出汗多，钠流失得快，
很多人觉得要多放盐补钠，

其实出汗丢的不只是钠，还有钾，
盐放多了，反而更渴，更想喝冰水，

醋是酸的，酸能收能涩，能把汗收一收，
让你不那么容易出大汗，

从养生上讲，酸属木，木能生火，
夏天心火本来就旺，你吃酸的，
木生火，这不是反了吗，

别急，醋虽然酸，但它也是发酵的东西，
发酵之物带土气，
土能生金，金能克木，绕一圈反而平衡了，

你炒菜的时候，出锅前淋一点醋，
菜香了，汗也少了，

夏天别光膀子，
男人夏天热了，喜欢光着膀子，觉得凉快，

其实光膀子更热，因为皮肤直接晒着太阳，
紫外线一照，毛孔反而闭住了，汗出不来，

穿一件薄薄的棉麻汗衫，白色的最好，
白色反光，能把热气挡在外面，

从养生上讲，光膀子是“开门揖盗”，
把皮肤这道门打开了，热邪直接进来了，

你看建筑工人，那么热的天也穿着长袖，
不是不怕热，是知道晒多了更伤，

夏天多蹲一蹲，
这个动作听着奇怪，但你试试，

双脚与肩同宽，慢慢蹲下去，屁股快挨到脚后跟，
然后慢慢站起来，重复十次，

从养生上讲，蹲下去的时候，气血往腿上走，
站起来的时候，气血往上走，一上一下，把全身的气血都搅动了，

夏天人容易懒，气血走得慢，
蹲几下，人就精神了，

而且蹲这个动作，能按摩到肚子里的脏器，
对消化也好，

你别蹲太快，慢慢来，
蹲到底的时候停两秒钟，再起来，

坚持一个夏天，身体会谢谢你，

养生这事，就是把这些小动作变成习惯，
习惯养成了，病就少了，

今天就到这儿，
下次想听什么再跟我说。