刷到小red书一篇笔记，总结了一下为啥韩国人睡眠少，但皮肤干净紧致、身材保持的好，可能有以下几点（不要觉得她们天天吃炸鸡啤酒大量碳水）

①健身（力量训练为基础)辅助 瑜伽 普拉提 拳击 跆拳道 骑车 跑步

②饮食 少食多餐（健身餐 清淡饮食 ）

③咖啡摄入 内服 （蛋白粉 蛋白粉饮料随处都可以买到（口味多 味道好） 蛋白质零食 维生素 鱼油 综合维生素 姜黄汁 肌肉牙齿健康 脂肪阻断摄入 红参汁 等等）这些在韩国很普遍

④皮肤管理 头发管理 日常护肤 皮肤管理 科技微调 这些所有加在一起 的化学反应 才形成的好身材好皮肤

天天吃炸鸡啤酒的人 该肥猪照样肥猪 （他们穿搭是取长补短）

这些东西在韩国很普遍。

💡我觉得我们可以参考的是：

·把家里的水加个净化器，至少洗澡的、喝的、洗脸的水质量别太差。

有一说韩国人皮肤好是因为水好？
可能是长白山脉的火山矿泉水源？

·吃喝红参以及还有红参的食养！

中焦不堵、不怕上火的宝宝直接吃喝红参片，中焦堵、容易上火的宝宝选择配比平衡的燕窝石斛红参膏（我的置顶微博快团团有售）

红参是女人参，多气多血，保养神物，韩国人的国民滋补品，到处都能看到红参。

·运动，在不累的前提下，增加运动量。

·有钱有闲就去搞搞脸，按摩、美容、不过度的y美、好的护肤品都给自己安排上。