#身体有慢性炎症可以多吃这些水果#一、抗炎实力派水果清单，吃对才有效
浆果类（蓝莓/草莓/樱桃）：蓝莓、草莓里的花青素、鞣花酸，能直接清除体内的自由基，还能降低C反应蛋白（CRP）这类炎症标志物，顺便把肠道屏障功能调理得更稳。
1、蓝莓：富含花青素，抗氧化能力极强，能抑制炎症因子生成，降低体内炎症水平。

2、 草莓：含有大量维生素C和鞣花酸，可增强免疫力、中和自由基，改善肠道炎症，减轻身体炎症反应。

3、樱桃：尤其是酸樱桃，富含花青素和褪黑素，能缓解关节疼痛，抑制炎症相关酶的活性，对关节炎等炎症有帮助；其中的褪黑素还可以帮助睡眠。2、柑橘类（猕猴桃/橙子/葡萄柚）：高含量的维生素C是抑制炎症因子的“主力军”，还能增强血管弹性。
猕猴桃：富含维生素C、维生素E和猕猴桃碱，可增强免疫、促进炎症修复，保护心血管和消化系统，减少肠道炎症。
橙子：维生素C含量高，能增强血管弹性、减少血管炎症，每天1个可补充充足维生素C，辅助降低炎症标志物。

葡萄柚：含橙皮苷、番茄红素等成分，能提升体内抗炎物质水平，护血管、抗炎症，适合日常食用。#乜許丶陌生[超话]# http://t.cn/RJ754qE http://t.cn/AXMLPtDj