给大家整理了权威建议，吃蓝莓再也不用纠结啦！#每天吃多少蓝莓最好#

综合央视频、人民日报健康客户端等权威信息，健康成年人每天吃50-75克（约10-15颗）新鲜蓝莓最合适！这个量既能充分摄入花青素、膳食纤维等营养，护眼抗氧化，又不会给肠胃和血糖造成负担。

蓝莓虽好，但不是越多越好：过量吃可能引起腹胀、腹泻，糖尿病人群更要严格控制量，最好在两餐之间吃。另外，新鲜蓝莓营养最佳，果干、果酱糖分高，要少吃哦。

快把这个量记下来，健康吃蓝莓，营养不浪费～ http://t.cn/AXM2duR2