#把蓝莓当消炎药吃#【#身体有慢性炎症可以多吃这些水果#】
抗🔥炎食物清单请收好！！
总觉得自己人容易上火🔥
没啥大毛病，但整个人就是状态差
疲倦、爆痘、皮肤暗沉、容易浮肿
其实很多都和慢性炎症负担有关
是身体每天都在对抗压力
吃对食物，就是帮它降点负担！

🥦 抗炎食物清单（四大类）
① 富含抗氧化多酚类
代表食物：蓝莓、葡萄（连皮）、草莓、绿茶、黑巧、红甘蓝
② 高 Omega-3 脂肪酸类
代表食物：三文鱼、沙丁鱼、核桃、亚麻籽、奇亚籽、海藻
③ 天然抗炎香料类
代表食物： 姜黄、生姜、大蒜、肉桂、迷迭香、黑胡椒
④ 高纤维类
代表食物： 燕麦、牛油果、西兰花、红薯、鹰嘴豆、全麦面包

保持一点点稳定，状态真的会慢慢变好
#vitobest健康科普#