尤其是自幼有创伤的人，要多倾听自己身体的反应，而不是自己头脑的声音。

因为我们头脑里的声音，基本上已经充斥着大量的无效、甚至是打压性的辩论和纠缠，对你怎么去理解此刻的关系实相、和感受真相、不但毫无帮助，甚至还可能是干扰项，基本都可以视同噪音处理。

(关掉内在噪音的方式:冥想呼吸练习、聚焦对话练习、正念觉察练习等)