【#怎么克服总是想太多的毛病#】#过度思虑时要让自己及时停下来#处理问题时，适度的思量和计划是有必要的，但如果花太多时间去想，很可能造成更多痛苦。出现问题时，心情本来就受到影响，再长久地把注意力集中在令人不快的事情上，只会令心情更糟、更焦虑。#思虑过重的人一定要自救#

那么如何区分自己是想太多还是分析问题呢？问问自己下面3个问题：①这个问题有办法解决吗？②我是纠结于问题本身，还是寻找解决方案？③想这些有用吗？

如果发现自己是过度思虑，及时告诉自己：停下来。可以试试以下方法：

[星星]用积极想法代替负面想法，在脑海中描绘、幻想事情往好的（但要合理）方面发展的样子，努力让积极的画面占据头脑；

[星星]扩大思维的内容，去冥想、跳舞、运动、学乐器、织毛衣、画画等，不要“死守”一个无解的观念；

[星星]以长远的角度来看当下的问题，不要把“小事变大”，否则越想越绝望，想想把这件事放到3年、5年后来看，还重要吗？碰到怎么也想不明白的时候，改变时间的尺度，就能更好把握人生和事件发展的方向。