#谷爱凌只练两周就跑了首马#
谷爱凌两周首马，天赋异禀，但咱们普通人千万别学！我还在期待我的首马，跑渣的跑步之路好像很慢很慢。那么作为一个跑渣，首马前要做哪些准备呀。我想到以下几点：
1. 长期计划：至少3-6个月系统训练，别急于求成。
2. 健康第一：赛前体检，特别是心肺功能，确保身体扛得住。
3. 装备磨合：跑鞋一定要提前穿，千万别穿新鞋上赛道！
4. 赛中补给：逢站必补，少量多次，别等渴了饿了再行动。
5. 安全完赛，就是胜利。不崩溃就好。http://t.cn/AXMLh1Mz