【#蓝莓这样吃更健康#】很多人以为蓝莓越多越好，其实关键不在量，而在吃法。

1、控制好每天的量一般来说，一天一小把，大约50克左右就够了。长期坚持，比偶尔吃一大堆更有意义。

2、尽量选择新鲜的蓝莓现在市面上有很多蓝莓干、蓝莓饮料，这些产品往往添加了不少糖分，反而降低了健康价值。能吃新鲜的，就尽量别用加工品替代。

3、吃的时间也有讲究建议放在两餐之间，比如上午加餐或者下午吃一点，这样既能补充营养，又不容易刺激肠胃。如果本身胃不太好，就不要空腹吃。

4、可以搭配一些其他食物一起吃比如酸奶、燕麦，这样不仅口感更好，还能让营养更均衡，也能减少对肠胃的刺激。#把蓝莓当消炎药吃#