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肩部训练—坐姿哑铃推肩
坐姿哑铃推肩的优势在于，坐姿有靠背支撑，下肢参与减少，压力几乎全部落在三角肌上，实现更孤立的肩部刺激；同时，哑铃比杠铃下落空间更大，更长的离心行程可以更充分的让肌纤维拉伸；此外，哑铃单侧独立，能有效纠正左右肌力不平衡的问题。对女生的塑形价值而言，它能打造饱满的肩部线条，夏天穿吊带时肩部更紧致有型 http://t.cn/A6UOH78J http://t.cn/AXMLbPXq