发现一个问题，我那些喜欢晚上锻炼的病人，绝大多数睡眠都不好。因为现在很多人白天要上班没时间，只能晚上运动。如果你实在是要运动，尽量降低强度和运动量，划划水就行了。晚上老天爷要让你睡觉，要收藏了，你却去运动。你感动了自己，觉得自己很自律，出了一身大汗，结果呢？入睡困难，还容易醒，白天还容易体倦乏力，何必呢！越接近睡前做高强度的运动，夜间肾上腺素释放就越多，褪黑素会受到抑制，大脑更清醒，你怎么可能睡得好？长期下去身体怎么可能不出问题？