腰突康复7动作_新浪新闻

生活必备小百科 26-04-08 11:00

微博认证：科学科普博主

腰突保守半年，这7个动作让我回归正常生活 http://t.cn/AXML5Y20

发布于江苏

运动康复陈老师：

#腰椎间盘突出# 最近和腰突的朋友交流，一个共同点—— 腰突的人特别怕的两件事：咳嗽和打喷嚏[允悲]

2022-08-18 19:34:51

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罗炳翔大夫：

【你们用半辈子时间，验证我讲过的真理】昨天门诊挺“逗”，坐在门口候诊的白发大爷，起身和我握手……显然，他认识我，我不认识他……然后我得知，他是我2011年“腰突”患者，上一次最后就诊是2016年，此后给他预约挂号的闺女，就找不到我了。我仔细看他的五官，完全没有印象。十五年过去了，他现

2026-03-25 12:35:51

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benben不想健身了：

腰突患者痕迹

2024-12-06 16:20:14

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运动康复陈老师：

#腰痛#【腰突阶段性康复计划】得了腰突后，有些朋友会疼到动不了，有些则处于隐隐作痛时期，想做训练但又不敢[允悲]那今天的腰突系列干货——阶段性康复指南，教你急性期/症状期/康复期都该怎么做，理清思路，正确应对腰突[酷][酷]#腰椎间盘突出##微博健康公开课# http://t.cn/A69kBpSO

2023-02-09 13:41:55

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贤妻良母少女娇：

腰突患者坐低板凳真是要了命了[doge] http://t.cn/RfXRwdR

2024-07-21 10:37:11

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中医李俊海主任：

揭开腰突真相，尽量不要做手术今天告诉你3个只有医生才知道的真相，为了你的腰椎间盘突出能好转，少走弯路，我还是坚持发出来。 [绿丝带]第一腰突是否都要手术治疗？有不少患者都说自己去医院的时候，医生都说保守治疗不行了，得做手术。我可以很明白的告诉你，腰椎间盘突出80%都是可以保守治疗来

2025-08-07 15:31:25

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运动康复陈老师：

#腰椎间盘突出# 腰突之后如何保养，是后台收到的高频问题，今天这不就来了[喵喵][喵喵] 腰突患者应该如何坐、站、躺，又适合做什么训练，来看北京奥森门诊的赵老师一条一条亲自演示，可全是干货[并不简单][并不简单][并不简单]#腰突康复# #健闻登顶计划# http://t.cn/A6xD8XzX http://t.cn/A6dGMOIE

2025-04-23 19:26:00

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我的样子平平无奇：

我在网上看了说腰突患者建议睡觉抬腿，在腰部垫个薄薄的枕头，靠谱嘛？如果靠谱的话，图里这种是不是可以？

2023-04-13 01:41:05

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毽客逆风飞扬：

#毽客视线#椎间盘突出症是由于椎间盘的外纤维环的撕裂导致髓核超出受损的外纤维环，刺激和压迫神经组织引起疼痛、感觉异常或四肢瘫痪的一种脊柱疾病。腰椎间盘突出症(LDH)是一种常见的骨科疾病，大多数腰突患者经保守治疗后病情好转，但部分患者仍需手术才能缓解疼痛和其他症状。而微创椎间孔镜也许是

2022-12-17 08:07:58

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运动康复陈老师：

#腰突# 有粉丝提问之前腰突了，练了青蛙趴后屁股和大腿外侧不舒服，这两者有关系吗[思考] 这种情况有两种可能: 1.肌肉拉伤 2.做青蛙趴加重了椎间盘突出的症状:因为椎间盘突出可能会压迫到我们的坐骨神经，坐骨神经可能会穿过我们的臀肌，向下延伸。这时候如果臀肌很紧，就会卡压到我们的坐骨神经，引

2023-09-06 14:00:01

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运动健身教程：

后背肩胛骨缝疼的。就来每天练习这个动作！ #运动康复##一分钟精选视频扶持计划##专业视频创作季# http://t.cn/AXJwty1p

2026-04-29 20:44:46

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运动康复陈老师：

#脊柱# 这几天躺久了坐久了，也需要适当起来活动活动，下面几个简单基础动作，帮你活动脊柱，打开胸椎，缓解你的腰背僵硬不适。但还是得强调一遍，遵从无痛原则，如果有明显疼痛或不适，还需针对康复处理[思考][思考]#运动康复# #腰椎间盘突出#

2026-02-21 16:20:58

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生活必备小百科：

腰突保守半年，这7个动作让我回归正常生活 http://t.cn/AXML5Y20

2026-04-08 11:00:01

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运动健身教程：

简单又实用的动作练起来吧！#运动康复##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXyGdkPg

2025-12-03 07:28:28

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运动康复陈老师：

#富贵包如何消除# 想摆脱脖子后面的“富贵包”，只靠按摩远远不够，你需要： 01，了解富贵包的真正原因 02，避雷错误的处理方式 03，开始富贵包&体态康复动作教学尤其还伴随肩颈紧张不适的朋友，可以趁年前把体态好好纠正起来[酷][酷] #锐博康复##健闻登顶计划# http://t.cn/AX58zmhc

2026-02-09 12:59:04

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格瑞是光呀：

📝这两天腰疼好多了准备做当时医生教我的康复动作，搜了下应该就是这两个，跟我说的是每个动作每天至少10组，给大家参考下。

2025-09-14 18:53:10

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运动健身教程：

子宫腺肌症、腺肌瘤，做这6个动作！#运动康复# http://t.cn/AXtUv7HK

2026-02-13 14:16:52

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运动康复陈老师：

#健身# 【核心训练】不同核心肌群的训练方式，按区域来分别进行，想练核心的朋友，可以按视频的标识，感受对应位置的发力。但多强调一句，腰突的朋友，不建议盲目训练，尤其不建议练卷腹，还是从基础康复动作开始[思考][思考]（cr.demicstory）#微博跨域计划##健身# http://t.cn/AXAjBUjW

2025-11-04 16:56:04

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李明威运动康复：

腰难受别乱养，小燕飞很伤腰！保姆级腰部康复教程，每天10分钟跟练，恢复腰部问题 #腰 #居家锻炼 #健行者运动康复# http://t.cn/AXxX4hFi

2026-04-22 17:33:41

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瑜伽新手入门：

别再把骶髂关节痛当腰疼了！两个简单动作每天跟练，坚持一周就能轻松缓解。#骶髂关节康复##微博兴趣创作计划##微博vlog大赛# http://t.cn/AXc7mdQH

2026-02-22 18:16:31

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