刚才看评论，有人问我是如何解决情绪化暴食的。

这事儿得两说，一方面当然是心理压力问题，但另一方面我认为从日常习惯改善是ok的。

1️⃣每天醒来喝一杯热水，再吃两鸡蛋，早上你会发现没那么多胃口吃很多。但早餐我会避免摄入碳水，避免给自己吃开胃了。

2️⃣我会喝虽然难喝但非常健康的东西抑制食欲，比如苹果醋，喝起来一股臭袜子味儿，但就是很健康。

3️⃣手边的零食最好是牛肉干、海苔片这种优质蛋白为主的健康零食，没调味的情况下也谈不上太好吃，但满足咀嚼动作以后会好很多。

4️⃣让自己手边永远有热的液体存在，因为我去年和前年的冬天都没有长胖，思考了下是我感觉到冷的时候就会大吃大喝来填满自己，但喝了很多热茶的情况下反而不容易有这种冲动。
现在广东虽然是夏季，但我依旧保持这种喝热饮的习惯，喝着很舒服，也能防暴。

5️⃣多穿一些贴身类型的衣服，是属于弯腰曲背长胖就会很难看的类型，这样就会有意识改善驼背和少进食了，不要去买oversize.

6️⃣关于水果这块，虽然我没有完全戒掉，香蕉蓝莓苹果雪梨无花果这几个都会吃。但除此以外，会尽量避免水果当零食或者喝果汁，真的太容易吃开胃了。

7️⃣所有吃了会血糖飙升的食品我都会避免少吃，因为这是刺激食欲的核心原因。

8️⃣去找一些重复性强但可以代替进食的事儿，我个人很喜欢玩玩具，闻气味，开始整理地方。

一些小方法～ 希望能帮到大家。