#不吃早饭和不吃晚饭哪个危害大# 朋友们好，有朋友为了减肥或赶时间，习惯省掉一顿饭——要么不吃早饭，要么不吃晚饭。问哪个伤害更大？其实就像问“断左手和断右手哪个更疼”——答案都是别断。
不吃早餐，胃酸空磨伤黏膜，胆汁淤积易长结石，上午血糖像过山车，心脑血管也受累。早餐是身体的“开机键”，跳过去，零件空转磨损。
不吃晚餐，身体误入“饥荒模式”，代谢降低、肌肉流失，一恢复饮食反而更胖。晚上空腹太久还容易低血糖、睡不好，恶性循环。
两顿饭都得罪不起。最健康的方式是规律三餐：早上实在赶时间，至少喝杯牛奶、吃个鸡蛋；晚餐可以清淡、早吃，睡前三小时结束。胃是有记忆的器官，你亏待它一顿，它记你很久。
我在《胃，你好吗》这本书里，也专门聊过怎么搭配健康的一早一晚。成年人的世界，不需要做这种选择题——全都要，也应该全都要。#微博健康公开课##饮食规律##胃你好吗#