#女子吃完超大蓝莓腹胀腹泻#蓝莓🫐确实不能吃太多了。

我去年就试过只吃了一小盒蓝莓（大概30多个吧），结果一天去了好几次🚾[允悲]。

很多人有个误区，觉得水果越大越营养。但在蓝莓这儿，这逻辑完全反了！现在的超大蓝莓，很多是靠缩短生长周期或者技术手段“催”出来的。个头是大了，但果皮面积没跟上啊！我们吃蓝莓补的花青素主要在皮上，同等重量下，吃一颗大的不如吃几颗小的，皮多才是硬道理。

更要命的是，这些“巨无霸”为了长得快，果酸和鞣酸浓度特别高。吃进胃里，就像喝了一口浓缩醋，胃黏膜直接被刺激，容易反酸、烧心。而且它们的果肉纤维特别粗硬，进了肠道就像“微小磨料”，物理摩擦肠壁，加速蠕动，那后果就是——肚子咕噜咕噜叫，直奔洗手间。

再加上蓝莓里天然含有山梨醇，这东西有轻泻作用。超大蓝莓个头大，单颗山梨醇含量更高，肠道敏感的人一吃，水分瞬间被吸进肠道，直接导致“水样腹泻”。

所以啊，别再盲目追求“大果”了[捂嘴哭]！
选蓝莓，还得看那种中等个头、表皮蓝紫浓郁、带层白霜的，那才是营养和口感的“双料冠军”。

每天吃一小把（50-100克）就足够了，饭后半小时吃，别空腹炫，不然容易肠胃不适。http://t.cn/AXML6orp