沙县大王来安利鸡腿饭了🍗
去皮 去豆干 去卤汁 多青菜 一半米饭热量如下
（男性吃正常量米饭甚至可以再加一个鸡腿🍗）
· 热量：约 400 大卡
· 蛋白质：26-32g
· 碳水：约 22-28g
· 脂肪：12-16g
低碳水、高蛋白模式，热量缺口明显。
我的tdee是2000大卡 男性2400大卡
沙县吃到饱也没有压力[老师好]
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发布于 湖北