有好多老婆问我自己适不适合练普拉提，以及普拉提的减肥效果怎么样，怎么选好一点的普拉提老师……

我的经验就是，如果你对一项运动感兴趣，你就去某团上团个体验课！普拉提的话选私教。

而且我前年是试了好几家不同的评分比较高的普拉提工作室。

她们都会对你做身体评估，然后问你想解决哪方面的问题。你就体验这么几节下来，大概也就知道自己喜不喜欢，强度咋样，适不适合自己了。

舞蹈啊，游泳啊，射箭啊……你们都可以先去试试体验课！会感觉每天都去尝试些新东西还挺有意思的！

我喜欢普拉提和瑜伽是因为，每次上课的时候我能感觉到身心合一，和自己的身体有更深层次的链接。好像我能感知到我那些平时感觉不到的小肌群在发力。

我个人感觉，如果说健身房练大肌群，练爆发力，普拉提就是练小肌群，练肌肉耐力。

老师永远都在强调：慢下来，慢下来，慢下来。呼吸呼吸呼吸。

同一个动作，快一点你可能可以靠一瞬间的爆发力完成，但是老师说慢一点的时候，真的感觉到好累好累好累，抖成筛子！

再来说减肥效果吧……
我可能没啥说服力，因为我长年就80多斤，可能只能通过体态的改变看出来变化。

而且你长时间不去训练的话，同时还保持跷二郎腿/头前伸/单肩挎包/弯腰驼背/侧睡……这种不良习惯的话，很快又会回去的。

所以我上课呢是没有什么减肥/改善什么的目的性，纯粹就是，我很享受肌肉发力的感觉和上课的快乐。
（哦不对！还有就是我要备孕，这算目的的！）

所以俺没有啥有效的建议，建议就是先体验了再说！