#中国跑者平均4小时跑完马拉松#还好还好，没有给这个数据拖后腿，PB338，在脑洞中也算可以吧？[哈哈]
全马四小时其实是很多女性跑者的一个期望值，很多人会把它叫做破四，看似很难，实则也不容易。全马破四意味着需要平均配速在540左右，如果在叠加上后半程的掉速，那么前半程大概就需要跑到520的水准。
所以在日常跑步训练过程中的马配就需要调到520甚至510的配速上来，才可能轻松跑进四小时。
我们在跑完马拉松时的那种舒畅感，欣喜感和自我认同感，在其他方面是得不到的。所以，不管破几都特别的有意义#跑步[超话]##运动打卡##跑步穿搭##即刻开跑##马年跑个马##运动穿搭##520表白日##冒个泡# http://t.cn/RyhHfcs
发布于 云南